nie mam tyle czasu

Uwzględnij to co wcześniej wspominałem + krótkie notatki niżej i będzie ok - dodaj lub zamień ćwiczenia w płaszczyźnie czołowej (do boku, np. wykroki boczne, monster walk, spacer farmera jednorącz itp.) i poprzecznej (rotacje/antyrotacje, np. woodchopper, pallof press, landmine rotation itp.). Twój plan obejmuje głównie płaszczyznę strzałkową [...]

Hmmm podsumujmy wątek Marka F.: Marek F: ale jak tylko się pojawiam to albo się mnie obraża, albo banuje albo po prostu nie traktuje jak "równego sobie" ale jako kogoś gorszego i tylko dlatego że JA TEŻ MAM SWOJE ZASADY KTÓRYCH SIĘ TRZYMAM, a że są dla WAS niewygodne Ale w innym miejscu za to piszesz: Wy dla mnie NIC nie znaczycie - [...]

czym się tak wkvrwiasz?;d nie dojsc ze mało mam czasu to jeszcze musze przedzierac się przez tyle stron spamu i to nie tylko u ciebie;p

odswiezam troche temat bo wciągu tego tygodnia chce sie zdecydować na jakiś srodek i tak do wyboru mam -100 mety (to mnie najbardziej kusi tyle ze troszke tłusczyku mam nie ogromną ilość ale kraty na brzuchu niewidać ) -prop cykl 6 tygodni (tyle ze nie wiem co da lepsze wyniki bo chciałbym jak najwiecej masy zrobić wmiare czystej ) -m-drol 4 [...]

Szefowo, ale ja się Ciebie nie boję i dziękuje za wyczerpujący do cna trening, wiem, wiem, że to dla mojego dobra, ale jak kiedyś napisałaś o swoim synku gdzieś tam, to niewidzę już od tamtej pory Ciebie z bacikiem ale synka z trąbką, gdzie pewnie mama nie ma czasu bo układa dla tych wrednych umięśnionych chamów i babochłopów;-) spowiedź wczoraj [...]

Fela 72 będzie dobrze, poprostu rob swoje i tyle nie sadze żeby ktokolwiek się tu licytowal swoimi osiagnięciami, ja jak jestem zadowolona z siebie to się pochwale troche, że dobrze mi idzie; ale jak mam gorszy dzień to też daje znać że wszystko do d**y i nic nie wychodzi. Jak czytam, że któraś sie sponiewierała, to sama staram się dokładać [...]

2013-09-03 wtorek Regeneracja / dzień - 3 Waga - 89,0kg Waga tłuszczu - 9,8kg przeziębienie dalej mnie trzyma, ale już jest coraz lepiej przedramię jakby troszkę mniej boli, mam nadzieję że do czwartku będzie na tyle dobrze że będę mógł zagrać w tenisa PARAMETRY waga dalej do góry, jednak węgle ze śmieci robią robotę DIETA / SUPLE w diecie cały [...]

Temperaturę zawsze mam niską w pokoju. Praktycznie czasami śpię przy otwartym oknie ponieważ lubię się owinąć w kołdrę jak w kokon i jeśli jest gorąco w pokoju to budzę się mokry jak mops. nieważne zima czy lato zawsze muszę być czymś owinięty.. aktualnie jestem na bezrobociu więc czasu wolnego mam dużo. Ogólnie moje pory pójścia spać to około 24 [...]

[...] Kusocińskiego, rozżalona Pyrek Jedną z najciekawszych konkurencji 54. Memoriału Janusza Kusocińskiego miał być konkurs skoku o tyczce kobiet. Niestety, z winy sędziego nie wzięła w nim udziału wicemistrzyni świata z Helsinek Monika Pyrek (MKL Szczecin). Kiedy Pyrek ruszyła do pierwszej próby na 4,45 sędzia Bogdan Sadłowski niespodziewanie [...]

I tutaj na forum chciałam coś dodac. Ostatnio pare znajomych zobaczylo ze zalozylam dziennik na SFD. Komenatarze ich brzmiały "Taaak i tak nie dasz rady", "Wiesz jaka jestes" "Gotujesz po pracy posilki haha pewnie i tak klamiesz, do tabeli wrzucasz wymyslone gramatury" , "Jak mozesz tyle jesc! Przytyjesz!" Moja odpowiedz brzmi TAK, TAK WLASNIE [...]

Witam Dzięki Obli! Strasznie się cieszę, że będę brała udział w teście, to dla mnie ogromna motywacja i dam z siebie wszystko. Nie muszę mówić, który trening będę wtedy robiła Zatem nowy cykl zacznę wraz z Testem, a zanim to nastąpi jadę jeszcze starym systemem jeśli chodzi o suple i dietę. BARDZO dziękuję wszystkim za ciepłe słowa i pochlebne [...]

[...] ćwiczen. to wszystko było już w tym dzienniku przerabiane kilka razy :-)) do tego czasu piwnica miała być wysprzątana ,sprzęt do ćwiczeń zakupiony --w/g deklaracji i uzgodnień ,zapytań itd Damian ,dosyć kręcenia się w koło --czas na zmiany-- im szybciej zrobisz zakupy,zaczniesz porządne treningi ,tym prędzej odczujesz skutki diety, treningu [...]

[...] tydzien to jest taka optymalna dawka tadzika :-) Sen bez zmian... może po kolejnych amp będzie coś inaczej ? Słyszałem że czasami jest krótszy ... w moim przypadku to chyba niewiele się zmieni , bo ja zazwyczaj kładę się koło 1-szej i po 6-ciu 6-ciu i pół godzinny budzę się i jestem wypoczęty. Teraz kiedy nie chodzę do pracy to czasami przyłożę [...]

[...] tydzien to jest taka optymalna dawka tadzika :-) Sen bez zmian... może po kolejnych amp będzie coś inaczej ? Słyszałem że czasami jest krótszy ... w moim przypadku to chyba niewiele się zmieni , bo ja zazwyczaj kładę się koło 1-szej i po 6-ciu 6-ciu i pół godzinny budzę się i jestem wypoczęty. Teraz kiedy nie chodzę do pracy to czasami przyłożę [...]

Mam pytanko odnośnie płatków owsianych, jak bym np. jadł je surowe to nie przetrawiłoby się tyle ile powinno i nie dostarczyłbym zaplanowanej ilości węgli? Jeżeli tak to czy wystarczy zalać ciepłym mlekiem, podgrzanym w mikrofali? Czy trzeba gotować mleko ? Możesz zalać wrzątkiem, możesz gotować na mleku - obojętne. Surowych nie jedz. chleb [...]

[...] a w czasach korony to jeszcze są różne możliwości w różnych szpitalach z tego co się orientuję. Druga podpowiedź- ja zaczęłam od szukania opinii- na grupie na FB i na stronie znanylekarz- położne też mają swoje opinie. Ale i tak decydująca była rozmowa. Bo z położną trzeba złapać flow. Jedna będzie wolała głaskającą, ciepłą kobietę inna [...]

No ja właśnie też nie i nie wiem jak to na mnie zadziała. Ogólne wrażenia są pozytywne. Zawsze to jakaś odskocznia, można urozmaicać różnymi ćwiczeniami, zabiera mniej czasu. Problem natomiast jest w tym ile mam tego robić żeby zastąpić standardowe cardio. Po czymś takim jestem zmęczony i np czuję że więcej już nie jestem w stanie zrobić bo [...]

Doris - tak jak widać. Wszystko wliczam. Ogólnie ja jestem z tych którzy liczą białko i tłuszcz z ryżu i owsianych. Robie tak po prostu z lenistwa. Wbijam produkty do kalkulatora i patrze czy sie mniej więcej zgadza. Białka nie dziele na pełno i niepełno wartościowe przez to mam jakies 3g/kgmc i teraz jak tak na szybko zerknąłem to wychodzi i tak [...]

[...] INTERWAŁY 15x 20sek bieg/40sek trucht poprzedzone rozgrzewką w formie truchtania, skipów, rozciągań. Najwiekszy problem był ze znalezieniem odpowiedniego miejsca bo chodniki albo nie poodsniezane albo porobione w nich tylko dziury na pare metrow i dalej zaspy. Na innej uliczce się znalazło eleganckie miejsce [...]

Patik. :) Te morele wczoraj zjadłem zamiast płatków bo na mnie działają zawsze i niezawodnie. Tyle że to też "złe cukry", ale przed kontrolą wagi to trza było. ;) Dzień nie treningowy oczywiście nie oznacza kanapingu i pilotingu od rana do wieczora, chociaż lubię. Byłem u rodziców, siostra wróciła z wyprawy na Island Peak, dzieliła się wrażeniami, [...]